あっという間に新年度がスタートし、もう５月になります。
来月で今年の半分が終わってしまうなんて、本当に月日が流れるのが早すぎて、心身共について行けません。
毎日毎日時間に追われ、気がつけば一日があっという間に過ぎ去っている。
人生は思っているよりもずっと短いものなのかもしれません。
皆さんはどのように毎日を送っていますか？　
限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？と、最近ふと考えることがあります。

「自分第一」と言っても、地域やご近所との関わりや家族との関わりなどもたくさんあり、少し無理があるとは思っています。
でも休日なのに気がつけば仕事のことを考えていたり、休んでいるはずなのに思考だけはずっと働き続けているような状態で、休めていると言えるのか自分でも分からなくなる時があります。
メンタルヘルスの観点からも、明らかに良くない状態です。
「自分第一」とは、せっかくの休日には仕事のことは忘れて「何かいつもと違う」を意図的につくることだそうです。
例えば近所を散歩してみる、少し遠いスーパーまで足を伸ばしてみる、行ったことのないカフェに入ってみるなど、冒険をすることで思考は仕事から切り離されて、脳は回復し、視野が広がるそうです。
何もしない休日は、回復ではなく「消耗」だそうです。
そして休日は、自分を取り戻すための時間なんだそうです。

最近の自分は、大好きな温泉巡りやサウナに行くことすらなくなり、ただ時間が過ぎていく生活だったように思います。
実は先日久しぶりにスーパー銭湯に行ってきました。
大好きなサウナにも入りました。
サウナと水風呂を何回か往復したり、露天風呂に入ったり、外の椅子に腰かけてゆっくりと夜空を眺めてぼーっとしたり。
そしてまたサウナ室へ。
サウナ室の静寂は、これもまた脳を休ませ、ストレスホルモン（コルチゾール）の減少になるそうです。
休憩時には、交感神経と副交感神経がちょうど良いバランスをとり、「ととのう」と呼ばれる深いリラックス状態に到達するそうで、この状態が質の高い睡眠や翌日の集中力を生み出す鍵となるそうです。

もともと私は、神経が図太いのかストレスをストレスとして感じないほうですが、身体は正直で、疲れが不調として現れます。
リラックスタイムを上手に取り入れて、仕事を少しでも長く続けられるように、心身共に健康で楽しい毎日を皆さんと過ごしていけたらと思います。
ぜひ皆さんも、リラックスタイムで心と身体に栄養を与えてください。