ゆいま～るビル４階のいきいきスポーツクラブは、介護予防（要支援認定）の方を対象とし、筋力低下を防ぎ体力の維持向上を目指しております。
マシーントレーニングと歩行練習を中心とした個別プログラムが特徴です。
今回はマシーンを紹介します。
ゆいま～るには黄色・オレンジ色・緑色・赤色の４台のマシーンがあり、下の６つの機能が１台に３つずつ割り振られ、１台で肩／腕・胸／脚の運動ができます。
①ショルダープレス・・・腕を上下に動かします。肩が伸び縮みし、血行・リンパの流れが良くなり、肩こりの改善に。
②チェストプレス・・・腕を押したり引いたりすることで、肩甲骨の動きを良くし、猫背解消に。
③バタフライ・・・腕を閉じたり開いたりすることで、腕と胸の筋力をアップ。
④サイ＆ヒップ（コンパス）・・・脚を開閉し太ももの内側・外側の筋力アップ。姿勢とバランスが安定。
⑤レッグエクステンション／カール・・・脚を上下に動かし太ももの前後の筋肉強化。歩行時の安定・脚力アップに効果的。
⑥レッグプレス・・・脚の伸縮運動。膝へ負担をかけることが少なく、歩行に重要な太ももの前とお尻の筋力を強化。
①ショルダープレス ②チェストプレス ④サイ＆ヒップ（コンパス）
①ショルダープレス ③バタフライ ⑤レッグエクステンション／カール
①ショルダープレス ②チェストプレス ⑥レッグプレス
①ショルダープレス ②チェストプレス ⑤レッグエクステンション／カール
皆さんもお昼休みに体験してみませんか？ 最初は負荷を低く設定しゆっくりと動かします。余力がある方は、徐々に設定を高くしていきましょう。
